ЙОГА НА САПАХ

✅Что нужно перед началом?
Приехать заранее. Пройти инструктаж по пользованию сапом и самостоятельно приплыть к заранее установленному для практики якорю. Цепляемся. Знакомимся. Проходим инструктаж по технике безопасности.

✅Что, если я боюсь упасть в воду?
Сапборд достаточно устойчив, перевернуть его не так-то просто, не стоит волноваться.
В большинстве случаев падение происходит при выполнении сложных балансов стоя или когда участники отвлекаются. Рассчитывайте на свои возможности. Помните, что йога требует вашей полной включенности. И на практику мы не берем участников, которые не умеют плавать. И возьмите с собой комплект сменной одежды на всякий случай.

✅Что делать, чтобы не упасть?
Внимательно прослушать технику безопасности и набор действий в случае потери равновесия. Для группы падение является отвлекающим фактором и сбивает с практики. Практику строим таким образом, чтобы падения не случалось. Но все же, если вы чувствуете, что теряете равновесие, то увеличиваете площадь опоры и становитесь ниже к доске, вспомнив слова инструктора.

✅Что, если я новенький?
Практика строится так, что каждая асана имеет несколько вариантов выполнения от базового, до усложненного для опытных пользователей. Если вам знакомы: планка, наклон, прогиб, выпад и берёзка, то считайте - пол дела сделано.

✅Я давно практикую йогу, что нового мне это даст?
Опытные практикующие откроют новые грани в уже привычных положениях тела. Нестабильная поверхность позволяет более активно поработать с мышцами стабилизаторами и вестибулярным аппаратом. Расширит ваше понимание собственного тела и его возможностей.

✅Это также как на коврике?
В большинстве своём, но с рядом изменений. Отстройки некоторых положений тела могут отличаются от стандартов выполнения, т.к. необходимо распределять вес учитывая физику и нестабильную опору. *задачка со звёздочкой.

Как и у любой практики, противопоказания и особенности есть.
Внимательно прочитайте информацию ниже.

Записываясь на йогу на сапах вы подтверждаете, что умеете плавать и у вас нет заболеваний или состояний, которые могут негативно отразиться на вашем самочувствии во время занятия.

Подтверждаете, что вы не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, состояниями и заболеваниями, вызывающими обмороки, помутнение сознания. Нет проблем с дыхательной системой и приступов удушья или астмы.

У вас нет панической боязнь воды, эпилепсии, депрессии.

Об особенностях, проблемах и травмах, которые могут повлиять на выполнение практики, сообщите инструктору, и она может быть адаптирована для вас, учитывая ограничения. Каждый участник берет на себя ответственность за свои движения на том уровне, на котором ему это доступно по состоянию.

Девушкам стоит предупредить о фазе цикла, так как в критические дни не рекомендовано выполнение перевернутых поз.

Чтобы практика была в радость учтите простые правила.

1. Первое плавило SUP YOGA клуба – взять с собой хорошее настроение!

2. Второе правило SUP YOGA клуба – рассказать всем о SUP YOGA клубе!

3. Нанести санскрин (spf) на все открытые участки тела и лицо. Вода – отличный отражатель. Не успеете расслабиться в #шавасана, а нос уже подгорел. И фотостарение мы не заказывали, поэтому пункт не пропускаем.

4. Одежда для практики удобная.
Легинсы/шорты/топ/майка или футболка/купальник. Учитывайте, что асаны бывают разные, и если будете чувствовать себя некомфортно, то это отвлекает от практики.

5. Головной убор при солнечной погоде. Такой, чтобы не мешал вам опускать голову в наклоне и вы не боялись его намочить :)

6. Дежурная смена одежды.
На случай, если вы все-таки свалились в воду :) но это ещё надо постараться 😉
+сумка для мокрых вещей или пакет

7. Непромокаемый чехол для телефона, если вы хотите взять его с собой на воду. И закрепите его так, чтобы он не оказался в воде. Я покажу. Чехлы обычно есть в прокате.

8. В жаркую погоду возьмите с собой на сап бутылочку воды.

9. В прохладную погоду пусть будет верхний слой одежды, вы всегда сможете его снять и закрепить на доске.